宜春市图书馆

高考分数下来后，有人如愿，有人失望；有人欣喜若狂，忘乎所以；有人心情烦躁、情绪低落；有人甚至产生消极厌世念头。心理专家告诫大家，这种短暂的心理失衡是常见现象，也是正常的情绪反应，待时过境迁后，心理状态会渐渐恢复平衡。但心理压力过重或持续时间过长，就不利于身心健康了，有的还可能出现心理障碍。
  高考成功切勿放纵
  案例：小郑平时学习成绩一般，他对自己的要求不高，只要能上大学就行。结果在高考中他发挥超常，成绩比原定目标高出50多分，这个结果令他欣喜若狂，也让他紧绷的心弦放松到了极点。他觉得考上大学就"大功告成”了，从此应该好好享受一下人生，补偿这些年"苦读"失去的一切。于是，他将厚厚一大摞课本、参考书、笔记本统统撕掉、扔掉，没日没夜地沉迷于网络。
  专家分析：学生考试后容易出现过度放松的心理状态。适当放松是允许而且是必要的，但千万不能过度。一下子完全放松，生活规律被打乱，作息时间乱套，生物钟混乱，整天无所事事，情绪调节较差的学生可能会出现空虚感，心情烦躁不安，睡眠不好。建议吃些苦味、酸味的东西。如苦瓜能治躁动，枣仁、莲子能起到安眠的作用。此外还可吃些西瓜、西红柿、黄瓜，能清心、镇静安神。
  小贴士：高考后有很长一段的休息放松时间，如果全部浪费在疯玩疯闹上恐怕得不偿失，建议同学们利用这段时间为自己“充电”。可以选择一些娱乐休闲课程来丰富自己的生活，比如练练瑜伽、跆拳道来锻炼自己的身体；或者打个短工，接触一下社会，锻炼自己的能力。总之，要多做些自己喜欢并且有意义的事。
  高考落榜需及时调整心态
  案例：小张今年高考落榜了，她内心感到愧对父母，对自己的前途产生很大的困惑，不知道今后应该怎样生活。原本就性格内向的她更不愿跟别人说话了，整天把自己关在房间里，同学来电话或者叫她出去逛街她都拒绝，感觉别人在看她的笑话。
  专家分析：这类考生要采取认知疗法。要提高对自己的认识，不是说考不上大学就没有出路了。没考上大学的孩子往往觉得伤了自尊心，但人生实际上是在跑马拉松，有时候前面跑得快，有时候后面跑得快，但只要努力，一定会到达终点。这类考生不光要做心理治疗，适当地宣泄一番，把积压在心中的苦闷跟医生或朋友倾诉出来，而且还要做心理药物治疗。压抑的时候多吃一些芳香的东西，如茴香、芹菜、萝卜等带香味的东西都能治抑郁。
  小贴士：高考落榜不等于没有出路，失去一切。考生应该找回自信，重新再来。不要急于投入新一轮复习准备中，可以和家人或者朋友去旅游，让高考带来的阴云退去。多和朋友们在一起，做做运动、逛逛街、散散心，可以在一定程度上恢复心理平衡。