宁德市图书馆

畲民长期生活在山区新鲜的空气中，又好习武弄棒，所以身强体壮，寿数绵长，练畲族拳对人体各器官起着良好的作用。
  1．对神经系统的影响
  畲族拳风格独特，内容丰富，仅拳术套路就有三角战、四门、五步子、小六步、大六步、七步、上半尺、下半尺等十几个。其动作复杂多变且不对称，每个套路乃至每个动作都要周身配合得完整与和谐，才能在瞬间做出相应的攻防反应并发出最大的劲力，这样就要求大脑皮质运动中枢对主动肌、协调肌和对抗肌做出精确的支配。长期进行练习能使各肌群之间的协调关系得到改善。
  畲族拳在演练中，要求用意调气（呼吸），用气帮助发力。如在发力的同时发出“咳”！“嗨”！的吼声，能够以气催力，聚气助力。可使拳风凛凛，气势更加磅礴。另外在运动中，人体内植物性中枢要密切配合运动中枢才能完成好动作。因此，运动中枢、植物性中枢间的关系也会更加和谐。
  畲族拳的动作复杂，要求精确，步型的高度、宽度，身体的姿势以及发力点、眼神的配合等，都要求练习者全神贯注、一丝不苟地去完成。此拳种还经常配合“一竹功”、“二竹功”等功法的练习以及散手对抗的练习，这些练习要求进攻、防守动作转换快，神经中枢的兴奋与抑制过程变换迅速，久而久之，可以提高神经系统的灵活性。
  2．对呼吸系统的影响
  畲族拳是南少林武术的一个流派，发力刚猛是其主要特点，演练中采用蓄气、聚气、沉气、提气、催气等方法帮助发劲，使劲力更加完整、充沛、猛烈。
  一套完整的畲族拳通常有几十个动作，要一气呵成地完成，必须合理地应用以上说到的几种呼吸方法，这样，不但能表现出精神饱满、拳势雄浑凌厉，而且可以更多地摄入氧气，呼出二氧化碳，争取最大限度的有氧供能。所以，一些训练有素的畲族拳师在练习一趟拳终了时能做到面不改色，就是适当地应用了呼吸法，节省了糖元的能量消耗和很好地进行了气体交换。
  对一些长期坚持练畲族拳的人进行了调查，发现常练拳的人平均肺活量是4100毫升，高于一般人的平均量—3500毫升。这是长期进行畲族拳练习，是“气沉丹田”和“以气催力”的良好效果。
  3．对心血管系统的影响
  畲族拳套路短小精悍，没有窜蹦跳跃和大起大伏的大幅度动作，一般每个套路的演练只需30至40秒时间，心搏次数通常可以控制在每分钟为150次内，这种量的运动基本上可以保持对心脏起到“良性刺激”的作用。所以，常练畲族拳的人在安静时，心搏徐缓（一般每分钟为50—60次），每搏输出量增加能使心肌得到充分的休息和良好的恢复，血管弹性得以改善，血压降低。因此，练习畲族拳对心血管系统的健康起着良好的作用。
  4．对运动系统的影响
  畲族拳重于发力，它以出手快、发力猛，动作刚健而著称。不管是套路演练还是功法练习以及实战竞技，都重在“劲力”二字，故有“步步有解，巨力难防”之说。
  畲族拳有站桩、负重站桩等静力性练习，在进行这类练习时，肌肉收缩的长度不变而张力有加；而在别一类诸如“拖桩”、“负重拖桩”及推石球、举石狮、耍石锁等功法练习时，肌肉收缩过程的张力未变而主要是肌肉的长度发生了变化。
  在套路练习中，拳、腿、身、腰始终在做快速而有力的“速度性力量运动”，力求练出“寸劲”，复杂的套路练习动作使全身的肌肉都产生了一系列的反应。而散手练习，两人的动作没有规定的架式，全凭在一刹那间做出的攻防的条件反射，并付诸上下肢、头、身、腰等的行动，故而不仅要使三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸四头肌等大块肌肉做出迅速的反应，而且要动员全身细小的肌肉组织也要参加运动。
  所以，长期进行畲族拳练习可使肌肉中的磷酸肌酸、糖元及肌红蛋白的含量增多，使肌肉里贮存的氧和能量增多。因此，做起动作更加有力、耐久、轻松自如。无怪乎畲族拳师们都长得身材匀称，肌肉发达，膂力过人。