慈溪市图书馆

讲究体育实在的目的，最简单的说法，不过保持适宜罢了。
  “保持适宜”这四个字所指示的意思，也只是把一个人的身体和精神放在最得当的地位，能够永远这样持续下去，使适于做人生的工作罢了。
  但怎么样才能保持适宜呢？这个方法说出来却是非常简易。就是：好的食物、好的休息、好的娱乐三件事。
  不过要使这三件事处理得法，还须靠赖一件事情。这是什么？这是节制或是训练。
  节制的意思是要我们用了智慧去谋心或身的均衡，使不偏重或倾侧。也就是要我们做事的时候不要过分，也不要轻忽。
  先就食物讲。我们吃东西必须听从智慧的支配。我们不可想到吃什么就去吃什么，而不愿虑到这种食品或这个时候是不是合吃。因为我们不是在自然状态里的动物，不可一味地信托我们的本能了。
  次讲睡眠。睡眠的时间要合于我们的需要，而且能为我们所享用。这个时间的长短，虽则依各个人的情形不同，但平均以八小时为适宜。卧室应使他通气，盖在身上的被不可过重。
  最后讲娱乐。我们每日应做体操，使我们的作业得到调和。换一句话，就是我们在正式的工作时所未经使用的筋肉，现在要在体操里特别使用。娱乐的要素在乎有趣。这样一点钟的娱乐，可以抵得过两点钟的劳苦。
  但最有益、最简易而且最通行的娱乐法，恐怕要算走路了。我们应该学习适应的走路法：肩后攀，头竖直，用大步踏出去。如遇不致引起他人讨厌的时候，还可以快跑。
  平常身体健康的时候，终不要把一天空过，一定要想法做几种运动，以便利排泻，促进血行，且增加心脏、肺脏的机能。
  大便必须通顺。大便闭结症对于身体的危险，正和塞住阴沟管对于家庭的危险一样呢！
  要保持适宜的身体的人，不可时常服药及各种刺激品，如烟、酒、茶、咖啡等。
  “保持适宜”决不是呆板的、乏味的一件事，乃是使生活有趣的法子，也是使这件肉体的机械常常产生快乐的源泉啊！
  原载1922年11月5日《学生杂志》第9卷第11号

①本篇署名：江一。