抚顺市图书馆

冬天的早晨，北风凛冽，霜挂树枝。公园里和公路上，许多人在坚持长跑。老年“健将”也精神贯注、速度均匀地练着太极拳。
  清晨长跑，对人体健康大有益处。首先是接触新鲜空气，而新鲜空气，含负电离子多，没有刺激性的化学污染物质。长跑不但对人体健康有好处，还能推迟人体衰老过程，而且也是予防动脉硬化、冠心病等的积极手段。长跑时呼吸活动加强，即使慢跑，吸入空气量也比平时多五倍左右，增强呼吸肌力量，保持胸廓活动性及肺组织的弹性，延缓呼吸器官老年性变化的发生。长跑时肌肉毛细血管大量开放，血液循环加速，各组织器官获得更充足的养料及氧气，保持和增强肌肉的力量和弹性。
  太极拳，历史悠久，动作柔和、缓慢、园活、连贯。经常打太极拳能予防和治疗老年慢性病，还能锻炼人们坚定的毅力和顽强的韧性。
  俗语说：“早起活活腰，一天精神好”，早晨锻炼对身体大有益处。