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傅氏形意拳基本内容为三体式，五行拳，十二形拳，传统套路，养生功法。傅氏形意拳动作特点是意识、呼吸、动作三者紧密结合，给人一种紧密、协调、圆活、沉稳的感觉。发劲刚脆、进退互周。
  一般学拳可分为三个阶段：
  第一阶段，需要在姿势动作上打好基础，把拳套中的步型、步法、手型、手法、腿法、身法、眼法等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展沉稳。
  第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。
  第三阶段，着重练习劲力运用和意念呼吸与动作的自然结合，做到轻灵沉着，周身完整统一。
  在练拳过程中要牢记“三忌”：即防止努气，使动作僵硬；不要故意提腹、鼓腹；不要憋气，以力使气，生硬勉强。具体要求如下：
  1．掌握要领，姿势正确，要做到松肩沉肘，含胸拔背，上虚下实。
  2．动作协调，呼吸自然，起手为呼，落手为吸，用力为呼，放松为吸。
  3．神要静，气要聚，劲要整，发劲时做到精气神一齐，一发全发，一到全到。
  练好傅氏形意拳，首先需练好起势三体式，由此去领悟该拳的动作要领及其拳理。
  三体式是形意拳的根本，所谓三体，是指头，手，足。站三体式时，头顶正直，目视前手；鼻尖，前手，前足，三尖相对；重心坐后腿（三七开），退守进攻，无不合宜。
  1．收胯扣膝：两胯放松，略向后缩，两膝微微向里扣前膝，不要超过踝关节（不要太弓）；后脚根与臀部上下相对，脚趾扣地。重心坐后腿，前腿只承担脚趾扣地之重。
  2．提肛敛臀：塌腰的同时，要注意臀部自然收紧，不要左右扭动，更要避免向外突出；臀部肌要和肛门同时有意识提起内敛，即尾闾提起，使督脉阳气上升。
  3．正脊塌腰：腰部有意识地向下松。腰腹部不可用力前挺。塌腰就是松腰意思；在塌腰同时，脊椎骨要竖起。“塌腰竖顶”指的就是这个。
  4．含胸拔背：胸部略向内含，但不要过分内缩，也不要紧张用力；两肋肌肉要自然向下松弛；腹部要自然充实（沉气），但不要故意鼓腹；背部肌肉随两臂伸展动作，尽力向两侧舒展开。
  5．沉肩垂肘：两肩略向内缩，并向下松垂，前臂肘部下垂，并有意识地往前顶，但不能把臂伸直；前手食指要有意识地向上挑劲，拇指尽力向外撑开，虎口成半圆形，手心向里扣，与鼻尖相齐高低；肘与膝，手与足相对；后手五指撑开，后臂靠在脐侧，并有意识地往前顶。腕部要塌住。
  6．虚灵顶劲：头向上顶，但不要紧张用力；头部方向正直，面部自然，下颌略向里收回，口自然闭合，舌抵上颚；牙齿要扣好，眼神要注视前手，要精神贯注。