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太极拳是我国传统武术之瑰宝，它强调和谐完美，重视“天人合一”，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节，是一种重要的健身与预防疾病的手段。太极拳讲究松静安舒，周身协调，以意领行，神形合一；太极拳讲究刚柔相济，随机转化，利于人们的心态、心理的调整；太极拳讲究松静自然，利于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力；太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，利于调整提高内脏功能。打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡、心脏病、肺结核等疾病的好方法。据调查，经常打太极拳的人在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能等方面，都比一般人的状况好。
  有利于中枢神经系统 练习太极拳，需要有良好的支配和平衡能力，要求“心静”，，讲究“用意”，需要大脑在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
  有利于心脏血管系统 太极拳动作包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动，能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象。太极拳很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓“气沉丹田”，胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。
  有利于骨骼，肌肉及关节活动 打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯穿，对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，驼背的发生率就远比一般人少，而且对预防老年性骨质疏松也有很好的效果。
  有利于体内物质代谢 打太极拳有对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响有好处。有报道称，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显，并可以减轻动脉硬化症状。
  有利于消化系统 神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
  综上所述，太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，对强身健体，延缓衰老大有益处。