河东区图书馆

如何给孩子选择一项休闲娱乐强身健体的体育活动，成为了许多孩子家长谈论的话题。培养孩子参加一项积极健康的体育活动，不仅能够让精力旺盛的孩子，有一个施展拳脚的机会，而且可以让他们的业余生活更加丰富多彩。如果孩子在体育活动中能够把这种健身方式养成一种习惯，就可以使孩子拥有一项终生受益的休闲娱乐方式。但是，许多的体育活动本身就对孩子的身体素质有很高的要求，河东少年宫从事十几年教学的教练，通过多年的教学实践发现，坚持游泳锻炼，能增强体质，有效促进孩子身体的正常发育。同时，游泳锻炼还可以增强内脏器官的功能，促进新陈代谢，增强人体对外界的抵抗力，能够让孩子在力量、速度、耐力、柔韧等身体素质方面都有明显的提高。
  游泳是水浴、空气浴、日光浴三者结合的运动，也是一项简单易行的体育活动。因为婴儿在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。然而孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，就不太适宜学游泳。5至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的改善，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间、场地上也较有保证。这个年龄学习游泳对孩子的智力发展有很大的益处，游泳是全身运动，左右手腿动作要求完成同样的动作质量，这样使得左右脑均衡发展，有助于智力发展。
  游泳是在水的特殊环境中进行的运动项目。水的导热能力比空气大23倍，游泳时肌肉活动所耗热量多，人体必须尽快补充热量，从而促进了体内新陈代谢的加强。经常进行游泳锻炼能改善体温调节能力，以适应外界气温变化的需要。常游泳的人血液中免疫球蛋白的指标较高，不容易生病。此外，游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用，为血液循环创造了有利条件。同时，游泳时要接受水对身体的压力，使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系统的机能。水对皮肤的冷刺激，增强血管的弹性，改善心脏机能。游泳还可以促进孩子的呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳锻炼后肺活量均可提高70％左右。
  孩子在游泳时，能够充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于骨骼发育。游泳还是对身体瘦弱和许多慢性病患者的一种有效的体育医疗手段。如今爱美的人越来越多，健美的体形主要是通过长期的全面的身体锻炼而逐渐形成和保持的。在体育运动中，通过游泳而获得健美体形效果甚佳。游泳时，全身的肌肉，从颈部到足踝的各个关节都参与了运动，使身体得到了全面的锻炼，时间长了就自然形成肩宽、胸厚、腰窄、腿部肌肉匀称的“流线型”健美体形。
  总之，坚持游泳锻炼，不但能提高少年儿童的智力，使身体的神经、呼吸和血液循环等系统的机能得到改善，而且还能提高肌体力量、速度、耐力和关节灵活性，促进身体得到协调发展。