河东区图书馆

失眠代表着人类的大脑功能受到某种影响，使得原本应该有规律作息及就寝时间受到干扰。
  芝琳刚刚换了一个新工作，也不知道是不是压力太大的缘故，她开始在晚上有失眠的困扰。芝琳发现自己躺在床上翻来覆去，脑子里面想着很多事情，甚至会自己跟自己对话。她心想：“这样子下去不行，我一定要赶快睡着，明天一早还要上班呢。”可是，她越是这样想，却反而更加睡不着，严重的时候甚至是睁着眼睛等待天亮。当然，第二天的精神很差，头脑昏昏的，工作效率自然也不好。从来没有过失眠经验的芝琳，心里觉得很苦恼。
  失眠的确是一个恼人的问题。失眠代表着人类的大脑功能受到某种影响，使得原本应该有的作息规律及就寝时间受到干扰。因此，失眠对人们而言是一种警讯，表示身心状态已经失去平衡。
  造成失眠的原因可能有很多，例如，外在压力大、焦虑、忧郁以及生理上的疾病等等。如果是生活压力太大造成的失眠，一般来说，是由于精神太紧张了，没有办法有效地自我调适而引起的。
  对付这种“因压力引起”的紧张性失眠，最好的方法就是减少压力来源，并且学习有效地放松自己的身心。比如说，对于芝琳而言，为了减少压力来源，可以利用创意，在新公司里经过沟通、请求协助等方式，使自己顺利度过新工作适应期。
  如果芝琳平常并没有运动的习惯，为了增加睡眠的质量，不妨为自己安排一些放松身心的活动时间。出去走一走、散散步，借助肢体上的活动，转移一下注意力；练习放松技巧，或是在睡前2个小时泡一个热水澡，可以消除一整天累积下来的紧张情绪；这些都将有助于松弛紧绷的神经，在晚上舒服的入睡。也就是说，在睡觉前培养“睡觉的心情”，是很重要的。