河东区图书馆

衣，夏天着装提倡宽松透气，凉爽散热。根据经济条件不同，可选择棉布、麻纱、丝绸类面料服装，不要穿化纤类衣物，因为化纤透气性差且深色衣服吸热，防暑效果差。夏天贴身衣服的洗涤建议使用肥皂。医学专家提醒年轻人，夏天最好别穿厚牛仔裤，牛仔裤散热差，甚至可能引起阴部湿疹、股癣等皮肤疾病。
  食，夏季饮食宜清淡，适量摄入人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等各种营养素，做到饮食科学合理，营养均衡。蔬菜、水果、鱼类、豆制品、禽蛋、肉类食物均要食用，不要多吃油腻、油炸食物及辛辣性食物，凉拌菜多用些大蒜，既可杀菌又有软化血管作用。夏季宜食西红柿、黄瓜、冬瓜、西瓜等蔬菜类食物，其中富含维生素及微量元素，还有解暑清热的功效。夏天人们出汗多，应多饮淡盐水；心脑血管患者可多次、少量饮水，防止因出汗过多导致血液浓缩而发生脑血栓。夏日多食绿豆、百合、莲子汤，对健康大有好处。需要提醒的是，不要过量食冷饮。夏季气温高，食物易腐败变质，还要严把“入口关”。
  住，夏日居室宜通风宽敞，保持空气新鲜。使用空调要科学合理，不要24小时连续开，长时间使用空调室内空气较浑浊，易使人产生头晕不适等症状。空凋房间每天通风换气至少一至二次，每次不少于半小时，空调房间温度在28摄氏度至30摄氏度为宜，过低易发颈椎病、关节炎等疾病。使用电风扇不要长时间直接对着吹，尤其睡眠时要注意风扇不宜过大。勤洗澡也可起防暑降温作用。夏季居室还要加强灭蚊灭蝇，防止蚊蝇叮咬影响休息传播疾病。
  行，夏季出行应避开高温时段。骑车外出应戴遮阳帽、太阳镜、穿蝴蝶披肩等器具防晒，也可采用外擦防晒霜防晒，以免引起日光性皮炎。不要长时间在烈日下活动，野外工作或在高温环境下工作应选择早晚凉爽时段，出行时一旦有头晕、恶心、出汗等中暑迹象，应立即到通风阴凉处，进食清凉饮料或采用物理降温方法解暑。