河东区图书馆

戒烟难熬的时间一般情况下为两个星期，如何度过这14天，有以下方法可供参考：
  1．饭后立即刷牙或用盐水漱口。
  2．两餐之间喝5—7杯水，以促进尼古丁等毒素排除体外。
  3．避免吃太油腻食物，可多吃些豆类食品和新鲜蔬菜。
  4．每餐以吃七成饱为好，中间可补充点心，水果或喝些牛奶、果汁。
  5．要充分休息，避免劳累，早睡早起，生活有规律。
  6．常到户外活动，尽情吸收清爽的新鲜空气。
  7．做深呼吸，当忍不住烟瘾时可立即做深呼吸20分钟。
  8．培养业余爱好，比如养花、养鱼、书法、剪辑等，将吸烟的注意力转移到其它兴趣方面来。
  9．尽量将大部分时间花在不准吸烟的地方。
  10．避免与烟瘾很重的人在一起。
  以上请您不妨试一试。