河东区图书馆

钙是人终生不可缺少的东西，在中年后继续注意钙的吸取，可以预防晚年骨质疏松。
  有深绿色叶子的蔬菜，都含有丰富的钙质。另外，奶制品是至今为止已知的含钙最丰富的食品，既使是低脂奶，所含热量虽低，但含钙仍很高。
  运动对于维持人体骨质的正常也是极为重要的。为了防止晚年骨折，除了在30岁以后注意补充钙质以外，还要经常运动。而最好的运动莫过于步行。一个人如何每天平均步行30分钟，基本上就可以避免骨质疏松。