河东区图书馆

上楼梯要把腿抬高，兼有走和跳两个动作，能促进身体的新陈代谢，加快血液循环，增强心脏功能。据专家测定，一个60公斤体重的人，爬10分钟楼梯要消耗200千卡热量，下楼梯消耗热量是上楼梯的1/3。在相同的运动时间里，爬楼梯所消耗的热量是游泳的2.5倍，是散步的4倍，比跑步多23％，比打羽毛球多94％。如果一个较胖的人住在四楼，只需每天上下楼梯5—6次，一年内可减轻体重3公斤。经常爬楼梯的人，不会在登楼时出现气喘现象。这是登楼运动能使心脏收缩有力，肺动量增大的缘故。