天津图书馆 雙手扠腰法
| 内容出处： | 《訓練操法詳晰圖說》 古籍 |
| 唯一号： | 020020020230023750 |
| 颗粒名称： | 雙手扠腰法 |
| 分类号： | E251.1 |
| 页数： | 2 |
| 页码： | 四-五 |
| 摘要： | 本文详细描述了双手叉腰法的姿势和要点。双手叉腰法是一种体操姿势，初学转走时使用，可以保持身体正直坚稳。 |
| 关键词： | 扠腰 训练方法 清代 |
内容
雙手扠腰一式初學轉走體操時用之取其身體易
於正直堅穩初作時須用帶數
法令曰雙手扠腰數一即將雙
手上提四指下伸大指在食指
後緊貼腰際手心向後兩肘外
曲祇作式不用力二即將雙手緊扠腰間四指前伸
大指向後兩手心貼緊兩脇兩肘及肩均向下沈兩
肘微向前合兩肩微向後掣即為合式如不帶數祇
令曰雙手扠腰一氣作去比帶數法稍快操畢再令
曰雙手放下即將兩手微鬆順身猛向下垂成垂手
立正式
於正直堅穩初作時須用帶數
法令曰雙手扠腰數一即將雙
手上提四指下伸大指在食指
後緊貼腰際手心向後兩肘外
曲祇作式不用力二即將雙手緊扠腰間四指前伸
大指向後兩手心貼緊兩脇兩肘及肩均向下沈兩
肘微向前合兩肩微向後掣即為合式如不帶數祇
令曰雙手扠腰一氣作去比帶數法稍快操畢再令
曰雙手放下即將兩手微鬆順身猛向下垂成垂手
立正式
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