石嘴山市图书馆

塔式寿字歌
   寿
   有短
   也有长
   早衰可防
   运动是秘方
   讲卫生防肥胖
   戒烟少酒身健壮
   坦荡无忧心情舒畅
   情绪稳定乐观又开朗
   遇喜勿激动有悲防过伤
   怒来不可恼逢急且莫慌张
   早餐好午餐饱晚餐少食定量
   生活有规律早起早睡动静适当
   琴棋书画常习练多行善事寿必长
  名利不争心自安健康长寿相得益彰
  益寿数字歌
  一生勤快，生活有序；二便顺畅，定时入厕；
  三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；
  五谷皆食，荤素搭配；六亲都认，和善待人；
  七情稳定，荣辱不惊；八方宁静，心理平衡；
  九（酒）限烟绝，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。
  食疗歌
  要想健康身体好，食物疗养要记牢。
  茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
  白菜利尿排毒素，冬瓜消肿又利尿。
  止咳化痰胡萝卜，绿豆解暑最为妙。
  莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
  补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
  大蒜能治肠胃炎，芹菜能降血压高。
  番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
  亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
  养血安神黄花菜，洋葱杀菌是良药。
  海带含钙又含碘，常吃菜花癌症少。
  芋头散结治淤肿，荸荠利咽热失消。（荸荠biqi）
  胡椒驱寒又除湿，葱姜辣汤治感冒。
  心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
  香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
  梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
  花生能降胆固醇，苹果止泻营养高。
  生津安神数乌梅，润肺乌发吃核桃。
  香蕉通便解胃火，葡萄悦色人年少。
  蔬菜水果常食用，强身健体寿命高。