吴忠市图书馆 内容
药、红酒、玩手机辗转反侧“等觉来”在北京从事演艺工作的 26岁女孩杨莉说，有时为了次日演出任务，明知会带来依赖性，还是离不开几片安定药的帮助。 “这四五年，办法用得不少，可基本都管得了一时、管不住一世啊！”杨莉告诉记者，除数羊催眠、温水泡脚、喝温牛奶等路人皆知的招数外，睡前小酌红酒、中医养生调理等代价不菲的手段，自己也一一尝试，效果却差强人意。 “缺觉少眠”早已不是老年人的专利。
多重原因“缺觉少眠”伤身害体“工作压力、生活压力、就业压力、升学压力等，都可能引发人体应激反应，降低睡眠质量。”有 20 余年从医经历的赵玉萍说，目前年轻群体面临的睡眠问题，大多源于精神心理因素及不良睡眠习惯。 “许多年轻人，睡前爱看看电影、玩玩平板、刷微信，大脑皮层受到过分刺激，自然难以入眠，挤占睡眠时间。”赵玉萍说。
杨莉表示，一旦失眠，身体往往表现出浑身无力、精神涣散，记忆力、反应力、判断力都受到影响。“人的感觉就比较迟钝，不想吃饭，工作没效率。”赵玉萍说，“长此以往，陋习成了痼疾，睡眠问题向睡眠障碍恶化，或将引发焦虑、抑郁等心理疾患。”赵玉萍强调，同时，患者整体免疫能力会下降，其他疾病容易乘虚而入。自我疏导最重要失眠切勿乱投医据中国医师协会 3 月 16 日发布的 2014 年中国睡眠指数显示，我国目前有 36.2％的居民睡眠质量不及格，较 2013 年发布的指数上涨 11.6％，涨幅显著。
临床专家建议年轻人正视睡眠问题，及时进行心理咨询，及早做出合理诊断。即便是偶尔通宵达旦，也要尽力补足睡眠，这将有助于恢复精力、延缓衰老、保护神经系统等。
多重原因“缺觉少眠”伤身害体“工作压力、生活压力、就业压力、升学压力等，都可能引发人体应激反应，降低睡眠质量。”有 20 余年从医经历的赵玉萍说，目前年轻群体面临的睡眠问题，大多源于精神心理因素及不良睡眠习惯。 “许多年轻人，睡前爱看看电影、玩玩平板、刷微信，大脑皮层受到过分刺激，自然难以入眠，挤占睡眠时间。”赵玉萍说。
杨莉表示，一旦失眠，身体往往表现出浑身无力、精神涣散，记忆力、反应力、判断力都受到影响。“人的感觉就比较迟钝，不想吃饭，工作没效率。”赵玉萍说，“长此以往，陋习成了痼疾，睡眠问题向睡眠障碍恶化，或将引发焦虑、抑郁等心理疾患。”赵玉萍强调，同时，患者整体免疫能力会下降，其他疾病容易乘虚而入。自我疏导最重要失眠切勿乱投医据中国医师协会 3 月 16 日发布的 2014 年中国睡眠指数显示，我国目前有 36.2％的居民睡眠质量不及格，较 2013 年发布的指数上涨 11.6％，涨幅显著。
临床专家建议年轻人正视睡眠问题，及时进行心理咨询，及早做出合理诊断。即便是偶尔通宵达旦，也要尽力补足睡眠，这将有助于恢复精力、延缓衰老、保护神经系统等。
