吴忠市图书馆

过度运动汗流浃背的高强度运动，不仅会迅速加快心跳，也会让血糖蹿升。但在运动后的 24 小时内，血糖会一直处于下降趋势。运动前吃些点心有助于改善此症状。
  吃精细食物美味的蛋糕、精面粉做的点心等精细加工食品，含有大量碳水化合物，而且易被人体吸收，会让血糖迅速升高，然后再急剧下降，不利于保持血糖稳定，建议患者多吃粗粮等富含纤维素食品。
  饥一顿饱一顿忙碌的工作、紧张的生活，让很多人不能规律吃饭。此时，你的血糖也正在经受考验，随着食物的不定期摄入，血糖高低起伏不定，对心脑肾等重要器官也是损害。
  吸烟吸烟时尼古丁会刺激神经，从而迅速升高血糖，而一旦掐掉烟头，血糖又会快速下降。一些研究已经证实，吸烟的人容易出现低血糖症状，因此，要想血糖平稳，戒烟势在必行。
  饮酒酒精中含有大量的碳水化合物，它会让血糖迅速上升，但饮酒后的 12 小时内，血糖会下降。因此，糖友要尽量少喝或不喝，饮酒前要先检查自己的血糖 ，并在饮酒时配以食物 。
  正常男性每天喝白酒不超过 1 两，葡萄酒每天不超过 2 两，啤酒每天不超过300 毫升，女性则要减半。
  气温高高温让血糖难以控制，温度超过 30 摄氏度后 ，糖友要勤测血糖，并且多喝水，防止脱水。此外，药物 、测量仪器等也会受到高温影响 ，避免将它们放在很热的地方 ，如车内、窗台等。
  激素水平波动当激素水平改变时，血糖也会随之波动。女性在月经周期内经常测血糖，以便了解经期对血糖的影响。此外，更年期的激素变化会让控制血糖更有难度，可以咨询医生是否需要补充激素。