吴忠市图书馆

充足的睡眠可是人体的第一大补，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，知不知道晚睡的严重危害，晚睡危害究竟有多大？由于人的细胞 100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血 、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋 ，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
  最佳睡觉时间应该是亥时 (21～23 点) 至寅时(3～5 点)末，也就是在晚上 9 点睡下，早晨 5 点起床。