吴忠市图书馆

清早起来喝咖啡据美国健康科学综合大学史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩 ，人也会变得神经质 。 但是 ，将喝咖啡的时间待到起床后约一小时左右 ，不但能量上升势头会明显下降 ，而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午。 清早起来喝咖啡吃量太少的早餐营养学博士米歇尔·达芬博特认为，量过分少的早餐不仅不能支撑人早晨足够的能量，而且从营养的角度也无法达到人体需求 。
  想要吃一顿让人吃饱又吃好的早餐，需要摄入蛋白质15克、 膳食纤维 2.5 克 、复合碳水化合物和少量对身体有益的脂肪少许。
  窝在被子里开始收发邮件相对前两条 ，其实这一条才是最需要改正的坏习惯 。 玛丽莎·玛格丽特博士表示 ， 起床后马上就收发邮件容易在刚起床时就开始囤积一天的压力，让人在无形中进入有压力的状态。 与其去关注自己到底收到了怎样的邮件，不如将精力用在做做运动喝喝茶上面，这些事情更能够提高人体自身的生产性， 也能在一天的开始提高人的创造力。