吴忠市图书馆

衣护健康体冬季出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖，羽绒服可形成不对流的空气层保暖性好，是冬季出游的首选。外出旅行最舒服的当然是轻装上阵，穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担，而且冬季皮肤较干燥，所以，选择轻便、宽松的衣服会让你更健康一些。
  食为健康本外出旅行，“卫生”问题不容忽视，尤以“吃”是首当其冲 。 不要以为天气寒冷 ，食物不容易变质，便图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐。
  同样 ，切忌放开肚皮 ，大鱼大肉暴饮暴食;生猛海鲜宜少吃 ，更不可随意选择所谓的“ 野味”。
  行出健康路出游最重要的是安全。登山及高原旅游需要注意随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低 ，凡患有严重心血管疾病 、冠心病 、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山或高原地区旅游。海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高 ，患有急性风湿病 、糖尿病 、甲状腺功能亢进 、渗出性胸膜炎 、心力衰竭者不宜去海边。
  山路消耗体力，在山中行走人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量足够的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力，另外，清爽的酸梅也是提神的好东西。水要带，但不需要太多，够解渴又不构成旅途累赘最好。住在健康地在住宿时，很多人都喜欢酒店提供的个人卫生用品 ，其实那样并不环保 ，建议出游时自带洗漱用品。同时，尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾 、牙刷等个人卫生用品 ，因为你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道 ，如果卫生状况不佳 ，将可能影响身体健康。冬游常备药冬季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节，在出游时备上一些呼吸系统用药是很重要的。而年轻人出游时消化系统容易不适，可以针对自己体质准备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品。如有哮喘或冠心病的患者应随身携应急药物。