吴忠市图书馆 内容
7:30 早餐时间：苹果梨葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。
10:00 工作加餐：桃荔枝大枣十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，如果本身脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于身体的吸收。
13:00 餐后一小时：菠萝、奇异果木瓜山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻 ，促消化 ，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食 ，减轻你的胃肠负担。
15:00 重要谈判前：香蕉橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素 C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素 C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。
20：00 加班时间：蓝莓草莓葡萄对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。
10:00 工作加餐：桃荔枝大枣十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，如果本身脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于身体的吸收。
13:00 餐后一小时：菠萝、奇异果木瓜山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻 ，促消化 ，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食 ，减轻你的胃肠负担。
15:00 重要谈判前：香蕉橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素 C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素 C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。
20：00 加班时间：蓝莓草莓葡萄对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。
