吴忠市图书馆

入冬以后气温下降，老年人的一些疾病或不适更容易发作，比如浑身酸痛、尿频 、心绞痛 、哮喘等都会在夜间不请自来。那么，老人如何才能一夜酣眠呢？胸痛。人的副交感神经在夜间活跃，但如果它过度兴奋，可能导致夜间血流、心跳较慢，会造成心肌缺血，因此冠心病、心绞痛的患者比较容易在晚上发病。为避免心血管夜间“作乱”，建议晚餐以八分饱为宜，避免消化系统和心脏“抢”血；尽量不看紧张、刺激的节目，也不要情绪过于激动；床头最好备盒急救药。
  哮喘。夜晚气温较低，哮喘特别容易发作。除正常使用药物外，还要及时清除床褥上的灰尘、毛屑；仰卧时呼吸阻力大，易致哮喘发作，应侧卧睡；干燥的空气会诱发支气管痉挛，睡前应增加卧室湿度或喝杯白开水。
  泛酸。饮食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜间泛酸等。晚餐最好在18 点左右，20 点后除了喝水最好别吃东西；晚餐后 4 小时内不要睡觉；晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纤维和碳水化合物的食物，如土豆等。
  皮肤瘙痒。冬季干燥，老年人皮肤瘙痒明显增多，建议洗澡次数不宜过多，水温以 35℃—40℃为宜，不要用碱性较大的香皂，以免增加皮肤干燥度；饮食宜清淡，不要吃得太咸、太腻，少吃刺激性食物，多吃新鲜的黄绿色蔬菜；夜间内衣应柔软宽松，以棉质为宜。 .尿频。睡觉时静脉回流多，血液从四肢流回内脏，更容易比白天产生尿意，一般人可以忍耐 6 个小时左右，但老人容易因尿意起夜。平时应注意下腹部的保暖。需要提醒的是，一旦夜间有尿意，千万别憋尿。