吴忠市图书馆

冬季巧运动错误观点：天冷了，要坚持多运动 ，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病。
  纠正误区 ：冬季运动要注意冬藏 ，不可像春夏锻炼一样大汗淋漓了 。 冬天提倡多运动 ，人的免疫力和体质会下降 ，从而进入一个相对低谷阶段。在冬天还像春夏一样大运动量地过度运动，并非明智选择。应酬族每顿不要吃太饱错误观点：工作忙碌，频发健康问题。睡眠不好，脸色苍白，体形臃肿，体力愈来愈差，只要靠进补调养，就能解决问题。
  纠正误区：解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来，肥胖并不是能量过剩，而是身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。
  给应酬族一句话：经常有应酬、有饭局的人，建议每顿都不要吃太饱。这对于不得不赶场应酬饭局的人来说，绝对是餐桌小窍门。此外，饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。 “三高”人群进补要小心错误观点：很多人以为进入冬季以后就可以大补，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康。
  纠正误区：进补还需因人而异，在进补前，未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至因乱补造成不适，尤其对“三高”人群而言，使进补变祸补。
  针对今年冬天短，进补是否一定要等到冬至才能开始，专家说，提前进补未尝不可，但要注意不能过度。尤其“三高”人群当心过度进补补出病来。
  小心咳嗽鼻炎悄然袭来错误观点：正逢季节转换，早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。
  纠正误区：除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘。
  最近早晚温差大，有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来。还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进入后就出现上述症状。专家提醒，如过敏性鼻炎患者有睡眠等生活质量问题，应及时告知医生，以便早发现、早治疗，改善生活质量。若自行解决，可能走入另一个误区。专家建议：食补多吃白色食物在立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。可常吃清炖、清蒸之品，尽量疏远旺火爆炒之物，冰糖、蜂蜜因人而异，西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食，葡萄、柿子、梨子等水果为清凉滋润佳品，不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物，比如：煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，还可适当吃些醋等酸味食品，不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。