金塔县图书馆

人长寿，并不难；要早起，须早睡。 节饮食，慎寒暑；戒烟草，忌暴食。 勿过饱，勿过饥；饥即食，倦即息。 休烦恼，抱乐观；勤操作，多运动。 透空气，避污浊；戒忧虑，毋怒躁。 常洗澡，勤换衣；讲卫生，病早医。 种花草，养虫鱼；明乎此，保长寿。 动为纲，步经常；日三餐，讲营养。 勿暴饮，宜定量；重食疗，口味香。 起居处，通阳光；须早起，睡硬床。 勤沐浴，体舒畅；会休息，才健康。 常梳发，擦面庞；舌舔腭，叩齿响。 背宜暖，咽津常；摩腹部，护胸膛。 不吸烟，酒少量；讲和睦，心宽畅。 恐与怒，肾肝伤；忧和郁，神不爽。 若悲戚，肺不强；莫愁虑，去妄想。 着衣服，按体量；行路时，防碰撞。 精气神，善调养；应知足，乐常享。 爱整洁，环境良；笑一笑，年少壮。 勤用脑，寿延长；民体健，国富强。 晨早起，打太极，做体操，炼身体。 食清淡，不过急，不过饱，有规律。 不憋尿，防便秘，不着凉，有规律。 不久坐，勿久卧，学知识，促记忆。 每到晚，把脚洗，温水泡，半小时。 手摩脚，大有利，看电视，适可止。 临睡前，舒展体，保健康，可防老。