山丹县图书馆

跳橡皮筋是少年儿童尤其是女孩子十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大中小学生中普及。 跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。 经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺活量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，提高弹跳力、平衡能力和身体的协调性。因此，在学校体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。 跳橡皮筋设备简单，只需一条5—6米长的橡皮筋，况且还可用架子车、自行车、摩托车、拖拉机、汽车轮胎中废弃内胎剪成细条接在一起来代替之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不受季节的限制，人数可多可少不需要多大的场地，皮筋两头可固定在相距3—5米的立柱上，也可由两人绷着，其他人跳，互相替换。高度可根据需要随时升降。 小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，若有音乐伴奏，其效果更佳。