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县境西北部。乡政府和舟曲林业局憨班林场场部驻憨班。距县城30公里，两郎公路过境。

憨班乡县境西北部。乡政府和舟曲林业局憨班林场场部驻憨班。距县城30公里，两郎公路过境。东、南、西邻坪定、峰迭、大峪、立节、巴藏乡、北靠宕昌县。南北长约17.2公里、东西长约15公里。土地面积23万亩（153.33平方公里），其中耕地9040亩，内净耕地6100亩，林地12.37万亩，草地6.02万亩，分别占总面积的3.93%、53.78%、26.17%。总人口4292人，其中汉族3162人，藏族1126人，回族4人。有9个村民委员会，27个村民小组.2546个劳动力，其中小学以上文化程度的有585人，占总劳力的22.98%,比例偏低。现有各类学校10所，学生394名。 明清时属黄土司辖地，雍正七年，改土归流，归西固分州。解放前为峰迭乡辖憨班保。解放后先后设黑峪乡、黑峪公社。1961年改名憨班公社。1984年改名憨班乡。 乡驻地设卫生所，学校、商店、兽医站等单位。 憨班乡经济以农业为主。农作物主要有小麦、玉米、马铃薯、蚕豆等。1990年，全乡粮食总产量86.9万公斤。畜牧业发展较快，现有各类大牲畜2454头 （匹），山、绵羊8021只，生猪1260头。肉类总产量7.94万公斤，其中猪肉6.36万公斤。 境内森林，覆盖率30.31%,是本县天然用材林分布区之一。自60年代始至现在，大部森林砍伐，幼树未成林，水土流失严重。夏逢暴雨，大小沟泥石流暴出。 经济林果有花椒、柿子、核桃、苹果、梨等。近年，农民广植椒树。1990年，本乡花椒产量达3000公斤。 境内老红山褐铁矿含铁量35%。矿体12个，其中主要矿体4个，D级表内储量145万吨。清代已开采冶炼，铸造铁器具。另外”还蕴藏花岗岩和陶土。拉尕沟储有镒矿。 黑峪寺院建于明代「文化大革命”时期大部分毁坏，后修复开放。1982年10月14日，全国人大常务委员会副委员长班禅额尔德尼•却吉坚赞视察舟曲时，亲临黑峪寺进行佛事活动。