重庆图书馆

坐、站、走、這三個動作，是每一個人，在一天二十四小時以内，除開睡覺以外，隨時隨地都在把牠輪流交替使用的。站在“醫學”的立場來講，這三種動作和人體的健康，也有相當的關係。就是說，要怎樣坐？怎樣站？怎樣走？才算合乎衞生。就是說，要怎樣正確的使用這三種動作，才能保持身體的健康呢？現在，讓我們一項一項地把牠提出來硏究硏究：
   第一、是“坐”：關於“坐”，首先要提到的就是“坐”的姿態和影響。“坐”，應該坐得端正，不要“捲”在桌子上，也不要“爬”在桌子上，這不但叫別人看見印象不好，覺得你沒有修養，就是肺部的正常呼吸動作，也都有很大的妨礙的。我們中國有句俗話：“十個裁縫九個〓”。“〓”就是肺癆病，因爲裁縫師傅們，整天“捲”在那裏“趕活路”，肺部老是在那種不良的環境中活動，日子一久，也就不能不弄成肺癆病了。其他坐着幹活的工人弟兄也常常這樣，對於這一點，是應該特別注意的！說到小孩，就更加重要了：小孩的發育還沒有成熟，骨架也都沒有長結實。如果坐的姿態不端正，讓脊柱骨的負重偏斜於某一方；肌肉的負担也不平均，日子久了，骨頭就變了形，發育也就不會好，結果把整個的“脊梁骨”弄得前後彎曲，左右偏斜，變成了一個“准駝子”！同時胸腔本身也扭歪了，變成一邊大或者一邊小了；那麽，裝在這樣一個胸腔裏面的肺呢？自然也要大受影響；或者一部份萎縮；或者一部份肥大；或者整個肺部都發育不全，這樣，就更容易害上肺病了。另一方面：因爲呼吸系的不健全，不能配合其他系統工作，結果，就使整個人體各部份，都遭受牽累，身體就不健康和不正常。這種人，就算他“活得出來”，可是對國家對社會也沒有什麽好處。這樣看來，“坐”的問題，是的確不能忽視的。關於坐和板凳椅子的關係，我們也來談談，中國的板凳椅子和桌子，在製造的尺寸比例上，是否合乎“坐”或者坐下來工作是不是合於衞生，目前還沒有定論，外國人有談到這些問題的，只是那些標準不一定能對我們合用。原則上我們可以這樣說：檯子不要太低，凳子不要太高，一定要讓腰桿和胸部能很自然地豎得起，立得正，能坐下來讀書寫字或作工就行了。
   第二是“站”：關於“站”，當然不能要大家像單人“立正”似的那樣“站”。要講姿態和應用。我以爲，最好一個站法，就是休息，因爲牠能時常順乎自然地去變動體態，讓身體的各部份都可以輪流作工，輪流休息。使身體負担平均，不容易損傷，并且減少疲勞。這就是“站”的主要原則。但是，很勉強的“站”，或者不必要的“站”，對於身體也是很有害的。如像工廠裏一部份工人和崗警，在他們之間，常常發現一些患痔瘡和下肢靜脈曲張的病狀。這些病，並不是說別的人不會患，不過對於他們，似乎比較普通一點。爲什麽呢？因爲站着的人，下部肢體的靜脈血液，必須向上流才能囘到心臓，由於重力作用，這種流法是不大容易，不大暢快的。所以血液就淤積在靜脈管裏面，這樣，就會發生下肢充血和淤血的現象。日子久了；尤其是那些身體組織有弱點的人，就會長痔瘡，同時，下肢的隱靜脈，也就變爲靜脈曲張了。這些，都是能影響工作和身體健康的毛病。至於小孩子們“站”久了的結果，更壞：你看見“盤腿子”的人“扁平足”的人嗎？這都是因爲站久了的緣故，小孩子們的骨骼，礦物質的成分比成人少，不堅硬，容易變形。站的時候，重力加在下肢的骨架上，日子久了，把牠壓彎了，“足底彎”壓平了，就會變成了“盤跨子”和“扁平足”。
   第三是“走”：關於“走”，首先要提到的就是“走”的姿態：“高視闊步”當然不好，“垂頭喪氣”也要不得；“急急如喪家之犬”就更不行了！因爲，如果你這樣“走”，不但別人看起來討厭，同時，你“像過街老鼠”似的亂竄，是會撞禍的。所以，走路應該心平氣和，這樣，至少可以少吃點灰塵，同時，也少害些呼吸系的毛病。其次，在都市上走路，要當心車輛，應該按照規定，靠左邊人行道上走，關於走長路，在沒有動身以前，就應該先檢查一下自己：肚子飽了沒有？大小便解了沒有？衣服是否穿得太多或者太累贅，鞋子是否大小適合，開始走的時候，絕對不能心急想快，走到半路，感覺累了，可以坐下來休息一下，這樣，一天走百十里路，是可以完成的。當天旅程完畢，應該用温水洗滌兩腿，最好能洗一個熱水澡，這樣可以恢復疲勞，打裏腿，對於走長路也是很需要的。不過，打裏腿應當鬆緊合度，否則不但沒有益處，還有害處的。再說到鞋子：原則上不論皮的布的或草的，都要合脚，鞋底也不能太薄太軟，使脚底容易磨傷。