重庆图书馆

各位聽衆：今天我們來談一談兩種衞生習慣的問題，第一、就是每天要大便，當然哪，這太簡單了，吃了飲食，就一定要解大便，那嗎，如果今天不吃東西，或者兩三天來吃得非常的少，就不解了麽？你們一定會說“當然不解大便”，你們的觀念，總以爲糞便是由那些沒有消化的食物所構成的，其實這不完全對，但是，糞便究竟是些什麽東西！解大便的生理狀况是怎樣的？爲什麽每天要大便？大便不通有什麽害處：每天解大便的習慣怎樣才能養成呢？
   吃了飲食當然就有糞便，但是有人做過試驗，飢餓了很久的人，依然解大便，除了沒有消化的食物纖維很少以外，他的糞便所含的東西，和普通人的糞便所含的是一樣的，普通人的糞裏面，大部份是消化道的分泌物，那些沒有消化的食物纖雜只是它的一部份。糞便是由不溶解的醣，或者氨基酸、鈣、磷、鐵、鎂等礦質，和少數的胆酸，脫屑的外皮細胞，無數的死了的細菌，和沒有消化的食物纖維所構成，沒有消化的食物，殘餘在腸子裏面，聚集多了，它刺激腸子，腸子蠕動起來，這樣一來，稀的，未成形的糞便，就由小腸擠到大腸裏去了，在那裏它的大部份水份被吸收了，糞便就成形了。
   構成糞便的這些東西，是人們身體所不需要的，好比屋子裏的垃圾，爐灶裏的灰，必需要淸除的，所以每天必須將身體裏的糞便淸除一次，如果在大便後八小時內再有積存的糞便，在兩天之內不解的話，那就是大便秘結了，除了生病以外，便秘的原因是少吃蔬菜水果，少運動，和未養成每天解大便的習慣。便秘雖然不會引起疾病，不會直接危害生命，但是，它可以使人發生口臭舌苔、噯氣、惡心、頭痛、失眠、不安定、食慾不振、精神萎頓或精神過敏等現象，敏感的嬰兒和小孩，在便秘的時候，常常會感覺到肚子痛，成年人在便秘的時候，往往因爲用力地將粗硬的糞便解出去，而發生肛門裂破、脫肛、痔瘡、疼痛流血、行動不便等現象，非常難受的，如果要想免除大便秘結的痛苦，必須每天要大便，正常的解大便，嬰兒初生到三個月每三次到四次，以後逐漸減少，到八、九個月的時候，每天僅一兩次。兒童和成年人一樣，每天應該大便一次，剛才說過，每天早餐以後解大便最合生理的要求，嬰兒到了六個月或者八個月，就可以開始訓練坐盆大便，媽媽應當先在早晨喂奶以後自己坐好，把便盆放在膝頭上，抱嬰兒坐在盆上，嬰兒的背靠着自己的胸部，幷且應該注意嬰兒大便時的態度，這様每天按時訓練，每次不過十分鐘，習慣自然就養成。
   我們再來談談飯前和便後洗手這個習慣，誰都知道，散佈在自然界的微生物或者寄生虫就是人類健康的大敵人，它們的數目難以數計，肉眼又看不見它們，而且它們時時刻刻在找機會侵襲我們，雖然我們的肉眼看來，以爲我們雙手是乾乾浄淨的，但是細菌學家一考査我們的手上面就附着了數不淸的各種微生物，假如我們不小心，用這雙附有微生物或寄生虫的手拿東西吃，那嗎，微生物或者寄生虫一切病菌都可順利的通過我們的口，進入我們的身體了。
   爲了預防“病從口入”的傳染，除了熟食和消毒飲食所需的碗筷用具以外，我們更應當養成飯前洗手、便後洗手的習慣，我們應當用淸潔的水和肥皂洗手，最好用刷子刷洗，因爲細菌學家的試驗，吿訴了我們，用肥皂和水刷手可以將它上面所沾染的微生物剷出有百分之九十以上，多洗幾次可以把它們滅乾浄，但是我們還須得提防微生物的詭計內避，指甲縫是它們最好的天然防空洞，洗手刷手都可以躱避，所以我們應當把指甲剪短，不要留有深縫，特別將它洗刷乾淨，微生物就不難一舉而殲滅了，我們如果能用積極的殺敵和消極的防敵的方法來對付敵人，還怕它猖獗了麽？
   對於兒童，爸爸媽媽老師們，尤其應當注意地教育他們，將這番道理講給他們聽，並且要以身作則做給他們看，要他們倣效，兒童的模做力非常強，久而久之就成習慣了。
   這兩種很容易做到的衞生習慣，一旦養成了，對于我們的健康有很大的幫助，希望大家努力實行。