重庆图书馆

各位聽衆： 每一個人，不管是誰，每天都要睡覺的。但是，一個人，每天要睡多久才合適呢？這是要根據人的年齡來决定的。一般說來，年紀越輕的，需要睡眠的時間越長，年紀大的，需要睡眠的時間就比較少。根據一般的統計，初生的嬰兒，每天需要十八小時到二十小時的睡眠；兒童，每天需要十二小時到十四小時的睡眠，成年人，每天需要睡七小時到九小時，而老年人呢，大槪每天睡個五小時或者七小時就夠了。
   睡眠，和人的健康，有非常密切的關係的。那麽：一個人，如果完全不睡眠，究竟可以維持多少時間而不致死亡呢？這個問題，在醫學上，現在還沒有結論。曾經有一個醫生，拿一隻狗來做實驗，就是說，拿一隻狗，想盡辦法不准它睡，結果到了第十四天，那隻狗就死亡了。過後，把這隻死狗來做解剖，發現這隻狗的大腦皮的神經細胞，有萎縮和壞死的現象。
   睡眠的時候，有些人一倒下床，就呼呼的睡起來，但是有些人，睡在床上，輾轉反側，老是睡不着。有些人睡熟了以後不容易醒，有些人雖然睡着了，但一動就醒了，這是什麽原因呢？在醫學上，這還是一個謎，不容易解答，不過，對於睡眠，我們可以得到一個結論，就是說，對於睡眠的深沉度，是每個人都不同的。普通成年人，睡着以後的第一個小時，睡得很熟，以後，睡眠的深沉度就慢慢的減退，一直到淸醒。但是兒童方面就不同，兒童的睡眠有兩個高峯，第一次在睡着以後的第一小時到第二小時，第二次在第八小時到第九小時，就是說，在這個時候以內，孩子們睡得最甜。一般說來，不管什麽人，白天睡眠不如晚上好，有夢的時候不如不做夢的時候好，這是已經得到結論的。
   一個人，在睡着以後，身體上各部份的功能，都減退到它最基本的水準，身體上各種感覺都減退了，尤其是嗅覺方面，可以說完全沒有了。睡着的時候，汗腺分泌增多了，小便減少了。這些，都是很普通的常識，每個人都可以體會得到的。
   睡眠，究竟怎樣發生的呢？就是說，爲什麽凡是動物，都需要睡覺呢？這個問題，到現在還不完全明暸。有些人以爲，睡眠是由於人的腦子裏的血液缺乏，由於腦子裏血管管制中樞的疲倦，由於這樣才發生的，所以睡着的人，皮膚要發紅，血壓要降低。但是有些人反對這種說法，認爲睡眠不完全是因爲腦子裏血液減少的緣故。又有些人以爲，睡眠是由於身體過度疲倦而發生的，但是這個論點也不成立，因爲一直到現在，在睡着的動物或者人的身體裏面，並沒有發現眞正能引起睡眠的物質。
   以上，就是關於睡眠的一般常識，自然，這些常識都是很簡單的，睡眠，在醫學上是一個深奧而難解决的問題，我們這些簡單的知識，只不過是供給各位一點普通的常識而已。
   各位聽衆：睡眠，對我們身體的健康，對我們日常的工作，對我們的生活，都有很大的關係，一個人，如果睡覺睡得好，睡得夠，睡得舒服，那麽，你的身心就會感覺到愉快，你的工作就會做得很好，你的生活就會過得很正常，如果一個人睡得不好，睡得不夠，那麽，不但使你的身體受到損害，精神不好，萎靡不振，面黃肌瘦，同時，會使你鼓不起勇氣去應付日常煩難的工作，失掉工作的責任心，損害到人民的利益，更重要的，會使你的生活零亂散漫，失去了內心的控制力，結果，會受到外界不良思想的影響，得到惡劣的效果。所以，睡眠，只是一個小問題，如果我們處理得不好，那麽，它的影響還是很大的。
   怎樣才算是合理的睡眠呢？各位聽衆：第一是不要睡得太晚，沒有必要的時候，不可以熬夜，第二是不要起床得太遲，有些人總是在早晨八九點鐘還不起來，雖然醒了，但老是在床上躺看，這是很不好的。這兩點，很多人都知道，都明白是對的，但是偏偏有許多人不能夠做到，或者不願意做到，這是什麽緣因呢？各位聽衆，這是因爲沒有認識到早睡早起對身心健康的影響，失去了生活的蓬勃朝氣，自己不能控制自己的生活起居規則。這是很糟糕的，希望有這些壞習慣的同志們，振作起來，好好處理自己的生活，好好處理自己的睡眠。