重庆图书馆

動作圖解
  臂側反，上舉，胸後屈運動
  12.臂側反，胸稍後屈（掌向前），吸氣。
  3.4.臂交叉腹前，呼氣。
  5.6.臂斜上舉，胸後屈，吸氣。
  7.8.臂交叉腹前，呼氣。
   注意：臂之動作皆須輕鬆，吸氣呼氣時應鎭靜充分行之。如體操場地爲土地，最後一節做完，有塵土飛揚情形時，卽可免做深呼吸運動。
   運動目的
   生理上的目的：鍛鍊呼吸器。
   業務上的目的：恢復疲勞，使精神愉快，心平氣和，提高工作效率。