佛山市图书馆

运动生理研究表明：每当夕阳西下时，跳高运动员往往感到特别兴奋，他们常常能轻松自如地跳过较高的高度；体操和举重运动员则在晚上7-9时，感到精力特别充沛，他们能干净利落地完成高难动作和举起较重的杠铃。这种兴奋状态是与人体生物钟（日钟）分不开的。
  原来，人体的肾上腺皮质会分泌出一种激素，它具有调节体内电解质和水的平衡，糖和蛋白质的代谢等功能。而这种肾上腺皮质激素的分泌有一定的昼夜节律，因此运动员的运动能力和成绩的提高，也同样会出现周期性的变化。黄昏，晚上7-9时，正是跳高运动员、体操和举重运动员处在日钟的最佳时刻。此时，他们对运动的反应性、灵活性、适应性、协调性，从生理到心理均处在最好的水平，最佳的竞技状态，心率和血压也相对稳定，所以能取得较理想的成绩。
  掌握生物钟的活动规律，了解日钟的正常昼夜节律，可以推算出每种运动项目什么时间出现最好的竞技状态，帮助教练员和运动员科学地制定训练计划。当然，优异成绩的取得，还要靠刻苦的训练，靠为国争光的拼搏精神。