佛山市图书馆

要想得到给大脑带来新活力的睡眠，最重要的是断绝外界对大脑的刺激。
  卧室要有适当的暗度，保持安静，如果能控制室内温度和湿度的话，这样就能使之成为很好的卧室。卧室宜挂厚窗帘，厚窗帘不仅能遮光，也能隔音。冬天挂上一个厚窗帘，保温性就会提高。
  选择窗帘应先观察卧室的明暗度，使挂帘后暗度适中；其次要注意不宜选用三原色（红、绿、蓝）和对比度强的窗帘，因为在临睡前这种颜色的窗帘会刺激大脑。理想的颜色是中间色，如淡粉红色和乳黄色等。睡觉时不能让光照在头部，以免引起大脑兴奋导致不能入眠。