佛山市图书馆

一年一度的高考已经临近，应考学生的学习十分紧张，高考前的脑力劳动强度相当大，学习时间又长，因而常会出现精力不足，精神不集中，吃饭不香，睡眠不好以及头昏脑胀，复习效率不高等现象，还有的出现暂时性低血糖等。为何会出现这种现象呢？主要因素是体内物质营养跟不上。因此，必须安排调配好学生高考前的膳食。首先要给予足够的主食，以提供充足的热量和营养。主食应粗细兼有，花样翻新，适当增加食量。每天还应吃些鸡蛋、鱼、肝、瘦肉、牛奶以及豆制品。这些食物不仅提供人体必需的大量蛋白质外，还含有对脑神经功能活动极为有益的卵磷脂和胆碱。多食这些食品对增强记忆，维持健康，消除疲劳等大有补益的。还要多吃一些新鲜蔬菜、水果、花生、核桃仁芝麻。
  此外，还应注意合理安排时间。适当进行体育活动，这样就能够保持身体健康，顺利地完成复习任务。