佛山市图书馆

我国清代的乾隆皇帝活了八十八岁，是历代皇帝中寿命最长的一个。据说他很注意养生，有“十六字真言”即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。
  吐纳肺腑：黎明即起，不睡懒觉，做做深呼吸运动。
  活动筋骨：多作体育锻炼，增强抗病能力。十常四勿：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
  适时进补：适时适量进食滋补品。
  乾隆的养生之道，从生理卫生与医学上来说，它是有一定的科学根据的，其中虽然有些近于繁琐哲学，难以记忆及做到，但这却是人们讲究卫生与健康的经验之谈，值得我们尤其是中老年同志们参考。