佛山市图书馆

经常参加体育运动，能够锻炼意志，增强体质。可是，有些人不大注意运动卫生和自我保护，因而发生感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等。那么，在参加体育活动时应该注意些什么呢？
  首先，要注意认真做好运动前的准备运动，这样可以帮助我们的身体逐渐进入运动状态。在运动中要量力而行，注意控制运动量，对一些暂时力所不及的运动项目或动作，切勿逞能。
  其次，在剧烈运动中，不要大量饮水。因为这样会使血液中盐分降低，容易出现抽筋，影响胃肠功能，增加心脏负担。运动后应休息五、六分钟后，再饮少量温开水，忌喝冷水或冻品。
  再次，运动后要注意做好放松活动，这样可以帮助我们把身体逐渐恢复，减轻疲劳。有的人喜欢在运动后立即用冷水洗脸或进行冷水浴，这样容易引起感冒。此外，运动前后进餐也应间隔一段时间为好。