佛山市图书馆

青少年朋友，当你整天理头于书本，感到头昏脑胀，记忆力下降，深为学习效率不高而苦恼的时候，不妨在每次学习之前，静坐五分钟。它可以使你紧张的神经得到松弛，头脑清醒，精力充沛。具体做法为：全身及四肢肌肉放松，安静地端坐在硬椅上，意守丹田（丹田在肚脐下三寸处）。深深地吸入一口长气，然后缓缓地吐出，如此五分钟。
  静坐为何提高学习效率呢？这是因为静坐时，头部两侧的颈总动脉挺直，颈部动脉不受压迫，从而促进大脑血液循环，使大脑得到充足的氧气及养料，并且使大脑的代谢产物及时运走。另外，静坐时，意念集中，气血阴阳平衡，肢体肌肉放松，呼吸肌肉放松而缓慢，大脑皮层的兴奋性降低，从而使学习效率提高。