佛山市图书馆

杨恩溥
  健身球，光亮小巧又轻便，随身好带，随时随地可用它锻炼，所以有人把这小铁球称为“掌上明珠”。
  健身球已有五百年的历史了。明代以前是兵家武器之一。在锻炼中人们发现手托小铁球互绕盘旋，能使人们心静神守，能使五指灵活和消除麻痹等，便把它作为健身之物。
  我国中医认为“十指连心”。手掌上有心肺经络起止点十多个，用五指拨动铁球能刺激手掌各穴位，沟通气血，疏通经络，使人体各部分活动保持协调和平衡，以达到健身壮魄，益寿延年。
  现代医学家经过研究鉴定也认为，健身球对高血压病人和老年人常见的病，如颈椎病，肩周炎，中风后造成上肢轻微瘫痪，或偏瘫等后遗症也能起治疗作用。
  健身球能使老年人快乐，但不能过度地托着铁球互绕盘旋，大约五分钟左右应休息片刻，才可继续进行。因时间过久会给五指及腕肘等关节造成负担，而产生局部劳损，形成狭窄性腱䏴炎。健身球分大、中、小三种规格，选择时应根据自己手掌的大小。男性多用大号或中号，女性多用小号。两球执于掌中，五指拨动灵活自如，才够接触刺激更多的穴位。老年人每天锻炼数次，看两球在掌中象流星在旋转，听光亮的明珠发出一高一低和谐悦耳的声音，会越托越乐陶陶。