佛山市图书馆 内容
养生之道，中医很注重不妄作劳，即避免体力和脑力的过度劳累，具体有“五不”：
一、不宜久视。看电视、看书报的时间不可过长，尤其是老人和小孩。久视不但容易造成视力下降，而且会产生头晕、目朦、心悸、失眠，甚至导致心血、肝血不足。俗云：“久视伤血”。
二、不宜久卧。睡卧时间过久，对健康无益，长时间卧床，基础代谢率降低，肌肤及内脏血管收缩，血流速减慢，气血运行不畅，造成气虚症。表现为精神不振、周身无力、懒言困倦，稍为活动就气喘吁吁。俗云“久卧伤气。”
三、不宜久坐。长期坐着，躯体四肢缺乏活动，肌肉容易萎缩，身体消瘦无力。久坐者由于食欲不振，消化不良，不但体态瘦，而且体质弱。俗云“久坐伤肌”。
四、不宜久立。立之过久，下肢因静脉血液回流不畅，不仅可诱发下肢酸软、发麻、足背及踝部浮肿、小腿静脉曲张等症，还可能导致腰腿关节炎，影响下肢骨骼正常功能。俗云：“久立伤骨”。
五、不宜久行。对老年人来说，散步、行走、慢跑虽有利于畅通气血、疏利关节和增强心肺、胃肠等器官功能，但应量力而行，适可而止。俗云：“久行伤筋”。
此外，中医把气、血、筋、骨、肌、精过度劳累称之为“六极”，故房事有节也属于“不妄作劳”的一个值得注意的问题。（据《体育报》）
一、不宜久视。看电视、看书报的时间不可过长，尤其是老人和小孩。久视不但容易造成视力下降，而且会产生头晕、目朦、心悸、失眠，甚至导致心血、肝血不足。俗云：“久视伤血”。
二、不宜久卧。睡卧时间过久，对健康无益，长时间卧床，基础代谢率降低，肌肤及内脏血管收缩，血流速减慢，气血运行不畅，造成气虚症。表现为精神不振、周身无力、懒言困倦，稍为活动就气喘吁吁。俗云“久卧伤气。”
三、不宜久坐。长期坐着，躯体四肢缺乏活动，肌肉容易萎缩，身体消瘦无力。久坐者由于食欲不振，消化不良，不但体态瘦，而且体质弱。俗云“久坐伤肌”。
四、不宜久立。立之过久，下肢因静脉血液回流不畅，不仅可诱发下肢酸软、发麻、足背及踝部浮肿、小腿静脉曲张等症，还可能导致腰腿关节炎，影响下肢骨骼正常功能。俗云：“久立伤骨”。
五、不宜久行。对老年人来说，散步、行走、慢跑虽有利于畅通气血、疏利关节和增强心肺、胃肠等器官功能，但应量力而行，适可而止。俗云：“久行伤筋”。
此外，中医把气、血、筋、骨、肌、精过度劳累称之为“六极”，故房事有节也属于“不妄作劳”的一个值得注意的问题。（据《体育报》）
