佛山市图书馆

对中、小学生来说，不但上学时应注意脑保健，暑期脑保健也十分重要。
  炎热的夏天，高温常常持续到深夜，这样就使人的夜间睡眠大大减少了。人睡眠不足，会导致注意力不集中和记忆力下降。因此夜间失去的睡眠时间应利用第二天的午睡补回来。同时，夏天的中午是一天中气温最高的时刻，高温对人的脑细胞活动极为不利，如果能午睡一下，就可以起到直接保护脑细胞免受危害的作用。
  在高温下，人体的血液处于相对浓缩状态，胃肠道缺血，消化腺分泌减少，胃肠蠕动减弱，从而导致食欲不振，使人发生营养缺乏而出现头昏、头痛、注意力分散、记忆力下降等症状。因此，要注意补足人体的水、盐、塘的需要量。
  暑假做作业和温习功课的时间，宜利用清晨空气新鲜和气温较低的时刻，同时不要连续几个小时地去啃一本书和做一门功课。要学会间歇和交替用脑的科学用脑方法。这样有利于加强记忆和集中注意力。
  此外，适当的游泳等活动亦能促进人体血液循环和脑细胞功能。（陈爱山）