佛山市图书馆

一、不要在吃饭前大量喝水。否则冲淡胃液，影响食欲和消化，还由于胃酸稀释，使杀菌能力下降，易感染肠道疾病。
  二、不要在饭前多吃甜食。特别是儿童，饭前多吃甜食，会使食欲下降，影响对各种食物营养素的摄取。
  三、不要边看书边吃饭。否则由于注意力分散，而影响消化液的分泌。
  四、不要在吃饭时训斥孩子。因为这样会使孩子情绪低落，食欲大减，长此下去，还易形成条件反射，孩子一到吃饭就准备挨训，大大影响消化吸收功能。
  五、不要在吃饭时高声谈笑。吃饭时高声说笑，一方面，容易引起喷饭，有碍卫生；另方面，食物容易进入气管，因而发生危险。
  六、不要在吃饭时谈论悲伤忧愁之事。因为这样会抑制食欲和消化液的分泌，使人茶饭不思或影响消化吸收。
  七、不要挑食偏食。特别是孩子，要养成荤素皆喜，粗细都吃的良好饮食习惯。
  八、不要吃得太快。要细嚼慢咽，提高食物消化吸收效率，以免引起咳呛打嗝的毛病。
  九、不要用汤水泡饭如果经常吃泡饭，饭粒不经过咀嚼进入胃里，不能很好地消化吸收，会加重胃的负担而引起胃病。
  十、不要忘记饭前洗手。饭前应把手上肮脏东西洗净，以减少感染传染病的可能。
  ·巨阙·