佛山市图书馆

寒冬季节，人们在晚上睡眠的时候，虽然盖上棉被，身体比较容易暖和，但自足踝以至整个脚板都是冷冰冰的，难以暖和起来。特别是老年人，这种现象更为普遍。于是，有些人就借助外物来取暖。现代有些人用橡胶热水袋取暖；还有些人垫上电热毡等等，但这些取暖方法，都是治标的，一旦不用这些东西，身体各部，特别是足部依然得不到暖和。这里，提供一种根本的方法，那就是睡前走走路。
  俗语说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散散步，对增强肠胃的消化功能，无疑是有益的。晚上睡前走走路，在冬天，能够适应天气的温度，锻炼了呼吸系统的功能，减少乃至消除了伤风感冒的毛病。走路时，运动两腿，带动全身，血脉也就畅通。走完回来，略事休息，就上床睡觉，保证你全身温暖，自然那双脚也就热烘烘的了。这样睡下，当然很快便会酣然入梦了。至于走的路程多远，走的时间多久，那就看各人的体力而定。一般来说，走三十至四十五分钟的路便够了。走的时候，不必求快，便步徐行即可。这样走，必须持之以恒，晚晚如此，才能收效。正是：哪管严寒数九天，夜行暖足利冬眠。谓余不信，请尝试之。