佛山市图书馆

特別喜爱跳远运动的靑年，他們总希望自己能跳得远些，但总是跳不远。这是什么原因？起初我也是一样得不到答案，后来我参加体育运动后，深深認識到了其中一些道理和懂得了一些方法，特提出来和大家共同学习。首先要注意經常練习，練习时要注意全面发展和速度性的練习，同时多做一些专門性練习。例如：①踏跳后用头手和摆动大腿触及空中物件。②用40—50公分高的体操登練习踏跳，同时要注意充分伸直踏跳腿，作好騰空的姿势。③用摆动腿跨向高处的器械。④立定跳远。⑤原地双脚高跳触胸。⑥沙坑中双脚直腿跳。⑦沙坑中脚尖跳。⑧下蹲和負重下蹲跳。⑨速度練习。⑨跨栏練习。
  我們能多做好以上的专門性練习和补助运动，肯下苦工，万事皆能成功。