济南市图书馆

老年养身七字歌 前言 人到六旬步老年 健康状况不如前 身体变化难预料 积极预防应在先 心理素质要加强 适应新情观念变 自我调理尤可贵 修身养性益延年 身强力壮是财富 发挥余热有本钱 保养身体为己任 养生之道记心间 莫要失落 人老离岗心孤单 无所适从失落感 适应现实有过程 不要急躁心莫烦 广交朋友多交往 切莫孤独守房间 量力而行寻事做 心态平衡莫要乱 树立自信有所为 生活充实身心健 失落易使人丧志 精神饱满意志坚 心胸开阔 人到老年易激动 不讲策略爱直言 事与愿违效果差 大动干戈伤情感 因气得病不值得 气大伤身自承担 遇事多思别呕气 心平气和论事端 他人气我我不气 任你咋说自安然 宽容大度气质高 心胸开阔肚量宽 夫妻相爱 夫妻相处几十年 同舟共济谅为先 彼此信任不猜疑 互相关照心中暖 及时沟通少误会 心心相印紧相连 对方出错多帮助 不要挖苦莫纠缠 家中事务多商量 自作主张起祸端 夫妻恩爱齐携手 快快乐乐度晚年 少管少问 年老体弱能力减 力不从心做事难 手中权力大胆放 莫要事事都去管 当当参谋尚可以 包办一切应避免 晚辈意见要听取 相互切磋事好办 指手画脚惹人气 唠唠叨叨讨人嫌 少管少问少生气 不惹是非心中安 加强锻炼 动则不衰静则退 老年需要多锻炼 活动筋骨身灵活 精力充沛体质坚 锻炼项目有选择 适应自身保平安 剧烈活动不可取 运动过甚易致残 循序渐进不要急 量力而行且缓慢 持之以恒效果好 体格健壮衰延缓 注意饮食 人老肠胃功能减 节制食欲理当然 暴饮暴食损身体 均衡饮食体康健 饮食结构要合理 过度偏食营养单 五谷杂粮不可少 有益健康营养全 早餐吃好午餐饱 晚餐少食易睡眠 少量饮酒能活血 饮酒过度有风险 节约适度 平时持家应节俭 量入而出细盘算 没有积蓄难度日 积蓄过多惹麻烦 物质条件起变化 正确树立消费观 奢侈浪费要不得 正当开支不宜减 该吃该喝不吝啬 现在不享待何年 不因节约亏身体 保证营养体安然 防病治病 年老体弱缺抗力 易患疾病要防范 起居作息有规律 生活秩序要井然 病从口入常警惕 讲究卫生把好关 有病求医康复快 延误治疗有危险 切莫求神乱投医 相信科学去医院 正确治疗益延寿 儿女高兴自舒坦 修身养性 人老不宜过分静 兴趣爱好要广泛 动静结合要适宜 重视自调是关键 离开居室多走走 步入绿色大自然 新鲜空气多吸入 优美环境映眼帘 养花种草去垂钓 琴棋书画有所专 精神生活要充实 陶冶情操胜仙丹