宜春市图书馆

一、不能挑食。人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
  二、保证充足的睡眠。健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时在晚10点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上10点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
  三、多选有利于长个的运动。孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
  四、保持喻快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于被批评、责备和父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。