宜春市图书馆

1.皮、丁香、小茴香等天然调味品都有一定的诱变性和毒性。
  2.不要站着进食。站立进食,将抑制胃肠正常功能的发挥。
  3.不可吃过烫的食物。常吃过烫的食物，易使食道和胃受到损伤。
  4.多吃些较硬的食物。这样能有效地锻炼牙龈和腭肌肉。
  5.体虚者可多吃些肉。肉类蛋白质含量多,能起到增强体质的作用。
  6.每天要吃一次纤维食品。纤维质可把一些有害的物质包裹起来，并排泄掉。
  7.补钙时最好同时饮少量醋。醋能把钙质离子化，更易于人体吸收。
  8.在优雅的音乐声中就餐。优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。
  9.不可长期用植物油。正确的用油应是一份植物油配0.7份动物油。
  10.小孩食谱应与大人区别。孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于成长的营养。