宜春市图书馆

作为初三年级的班主任,明显地感觉到同学们在进入初三下学期后节奏快了，题量多了，压力无处不在。如何让学生调整心态，缓解心理压力?首先，要让学生正确对待考试的成败。人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因。心理学上叫做“归因”。具有外部归因特征的同学认为自己学习成绩的好坏受运气、他人等外部因素主宰。具有内部归因特征的同学往往把学习上的成功归结为自己的能力、勤奋的结果，把学业上的失败，归结为自己努力不够、学习不认真等等。心理学家认为，把主要原因归于内部的努力,有利于激发学习责任感，提高学习的积极性，克服自卑的心理具有较高的成就动机。
  其次,要让学生调节心理。现正是复习的黄金时间，初三学生要学会调节、控制自己的情绪，有意识地做点别的事情,如听音乐、散步、打扫教室,来分散注意力，使神经系统达到平衡、缓和等。
  最后，端正学习态度，掌握学习方法。有些同学无法忍受每天单调的学习。其实,机械重复是创造辉煌的必要步骤,如乒乓球运动员练挥球拍，武术运动员练桩,达芬奇练画鸡蛋等。初三学生每天早晨起来，先默默地订一个切实可行的目标,再坚持一步一个脚印地走下去,比如今天背多少个单词，将做过的题再看一遍等;睡觉前再回忆一遍，巩固一下当天所学到的知识;课堂上认真听讲，努力思索,踊跃发言，把自已学到的知识展现出来，点燃自己的激情。还可以通过誓言强化自己的意识，只有通过百倍的努力才能见到成果，改变人生，创造辉煌。