宜春市图书馆

我们都知道，即使是健身的忠实实践者，其健身兴致也会有低落的时候。那么，究竟如何才能保持健身的兴致，并且使健身变得轻松随意呢?
  1.躲开镜子的骚扰
  凡是在镜子面前从事锻炼的人与面前没有镜子者相比，在锻炼后30分钟内他们的心情不仅会感到更加紧张并且疲劳感也会增加。
  2.用香水帮你练功
  你可以将香水放在健身包里，换上运动装后喷洒几滴，让焕发活力的香水伴随你运动的全过程。
  3.固定式自行车需要好音乐做伴
  在进行固定自行车练习时，如配上节奏明快的音乐，力量会更强,心脏跳动得也更欢快,锻炼的强度可以提咼5%~15%0
  4健身时关掉电视
  这是因为好看的电视节目会使人在健身运动中分心走神，从而降低了运动的速度与强度。
  5.去健身房的路上来一瓶纯净水或果汁
  身体缺水时，不但会影响锻炼的强度，而且自身的感觉也不如往常舒服，锻炼的效果就会大打折扣。
  6.假想你正在追赶某个目标
  在跑步机、固定自行车上，尽情地跑动、蹬踏,好似在追赶某个目标，在不知不觉中练出一副好身材。
  7.相信自己的能力
  当你发现在为自己寻找借口时，要将自我服输的心理压在心底，代之以良好的心态去面对各种运动挑战。
  8.找一位志同道合的健身伙伴
  当你感到健身变得索然无味而准备打退堂鼓时，不妨邀请一位健身伙伴，可以相互鼓励，有利于提高锻炼的强度。
  9.设立一个短期的健身目标
  制定健身目标有助于激发健身者的活力，使得健身更加容易坚持下去。
  10.健身人群最少的时候从事锻炼
  如果在健身房人最少的时段（如下午二、三点钟）进行练习，你会在 最少的时间内获得最大的健身效果。
  11.适当变换运动花样 运动
  每3至4个星期变换一下运动方式，会使身体 不断地迎接新的挑战，增强运动的兴致。
  12.缓慢的力量练习速度
  缓慢的力量练习能够防止利用惯性来完成动 作,从而使肌肉得到更大强度的锻炼,增强了肌肉 的力量。
  13.健身过程中一定要用心
   用心体悟运动的方法有助于提高锻炼的技巧，同时还能提高肌肉的锻炼效果。
  14.默默地与旁边的健身者赛跑
   当你在跑步机上懒散地运动时，不妨和你旁 边跑步机上的那位健身者比赛，能够给你增添许 多动力。