宜春市图书馆

从去年年底开始，每周两天，下班后，我会去菲特尼斯健身俱乐部健身。我与单车共舞，感受活力四射、热情奔放、挥汗如雨的运动快感。
  人一生下来就啼哭,所以忧郁和伤感如影随形便是理所当然的罢,因此找一个逃避的方式实在很有必要。逃避方式因人而异，有人选择喝酒，有人选择上网，有人选择放歌,我选择与单车共舞。当身心疲惫地走进动感单车健身房,感受迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，与健身伙伴们一起,在教练带有煽动性的口号下，奋力蹬车,高声吶喊,在大汗淋漓的同时宣泄情绪，疲惫远去，会有忘却一切的轻松和舒心。这就是目前风靡世界的最能激发人运动欲望的玩乐项目——动感单车，也是我酷爱的运动项目之一。
  据俱乐部胡纯毅教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常髙,通常一堂课能消耗500卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。同时排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补充水分。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。其实，很多人喜欢这项运动，是爱上了跟着音乐或教练的呐喊那种完全的投入，脸上的表情快乐飞扬，疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，心理得到巨大满足，健美的.身材也在不经意间就获得了。
  我酷爱动感单车，是因为参与动感单车项目时,灯光、音乐、尖声呼叫和脚下飞速旋转的金属轮子完全让人置身于一种虚幻世界,在那里，是随心所欲的,不必担心闲言碎语，生活中的忧愁烦恼等种种不开心都可以忘记，可以完全放松自己，甚至忘记自己。伴着迷乱的灯光动感震撼的音乐,沉浸在自己想象的动感空间里,美丽而自由。在迷幻的音乐中，我常常幻想与我的小学老师共舞。她是一个清丽优雅的女子。在很小时，我随父母下放到南昌向塘一个叫西洛的偏僻小村,老师也是因为父亲的缘故,下放到西洛小学当老师,那时她18岁，一个如花的年龄。老师的身材像柳条一样，现在知道那叫婀娜多姿。她的美是一种纯净的美，纯净得没有一点杂质。而最让人心动的是她的眼睛，清亮的眼眸盛满忧郁和善良o在那段日子里,她是我生活中最美的一道阳光。她教我识字唱歌跳舞，她的舞姿极美，而且一跳舞就入迷。她会带着我疯狂地旋转,像狂风中的柳枝,有种狂放的美,而我也很喜欢极度旋转中的那种眩晕，就像现在骑动感单车。她亦常舞极而泣，那时小小的我会用手为她抹去眼泪:老师,我要抹掉你眼中的忧伤,我要你快乐。她什么都不说，只是紧紧将我抱在怀里。美丽多艺且不随波逐流,因此招来了很多非议，她处之泰然,她说不要在乎别人的看法，要注重自己的内心好好过每一天，走你的路,让别人去说吧！ 我的老师在几十年前告诉了我这个道理,现在也很明白了这些。但毕竟俗人不能超脱，至今我还会迷惑，于是，会走进动感单车健身房去放松,想象单车是老师:她时而带我跳优雅的华尔兹,时而一起疯狂蹦迪。这时不必担心闲言碎语，可以全身心投入,因此感觉不到运动的劳累，相反，体验到放松的快乐。也可以在意识中，和老师一起去郊游，忽而在宽敞平滑的大道上，忽而在蜿蜒曲折的小路上，上坡非常吃力，互相鼓励，下坡轻松自如，开心向前，转弯时惊险刺激,一起尖声大叫,和老师一起分享快乐,克服困难。这个时候老师的眼睛里没有忧郁，这个时候我实现了小时候的诺言：老师，我要抹去你眼中的忧郁。我想，这或许是我酷爱动感单车的根本原因:给别人快乐自己更快乐。
  骑车小贴士
  1.每次骑动感单车之前，一定要花点时间做好热身运动。可以在跑步机上慢跑一阵,或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与进来。因为长期近乎于 休眠的身体不适应突然增大负荷和强度,筋骨没有拉 ，伸舒展之前身体很容易受伤。
  2.上单车之前要检查单车的每一个部件是否安全，上车之后注意调节好位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬 板发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚板与地 面平行。•
  3.骑动感单车时，呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,从而加速血液循环,扩大氧气供给，还有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时可大大增强心肺功能。
  4.服装最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以。系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬板上，防止 脱蹬板。