宜春市图书馆

初中阶段的学生由于心理还不够成熟,中考前如不及时放下包袱，将有碍中考发挥，也有碍身心健康。学生形成考试焦虑心理的一个重要原因就是不能正确认识自己。鉴于此，笔者根据自己多年工作的经验，就考生如何认知与矫正考前焦虑心理谈点看法和建议。检查自己的担忧并分析其合理性。首先看你的担忧是否有事实依据。把你的担忧都列举出来，按担忧程度的大小依次排列，然后逐一分析你的担忧是否有事实依据。有的考生往往根据别人对自己的评价或将自己与他人进行比较来认识自己，了解自己的优势与不足。假如他人对自己的评价不够准确，或自己老拿自己的不足与他人的优势去比较，由此产生的担忧肯定是不合理的。其次看你的担忧是否以偏概全。比如模拟考试有一次考得不够好，就推想中考一定也考不好；某一科或者某一科的某章没掌握好，就认为所有学科都存在问题:这都是以偏概全。三看你的担忧是否极端。对自己要求严格的学生，往往会夸大自己的缺点和不足，看低自己的能力。实施矫正。针对担忧的不合理之处，要用事实予以辩驳。即使是“合理”的担忧也可以对它进行危害分析。因为任何担忧都可能使人分心，使人紧张，影响考场上的正常发挥。为此，考生应学会自我放松。考前几天，可根据自己的兴趣、爱好拟订一份休闲活动安排表。不要认为这是玩物丧志，其实，积极的休闲可以使注意中心转移，使焦虑、紧张的情绪得到发泄和松弛。这样既满足了爱好又可获得知识。要做好考前演练，以适应考场气氛。对每次模拟考试都要在心理上把它当作是一次真正的中考。这样几次后，真正到中考时就成了久经考场的老将了。另外还要学会心理暗示：“我都复习好了，我有信心”，“我会考好的”，“我不会做的题别人也难做得出”。通过以上步骤，考生定能放下思想包袱，进入最佳竞技状态，考出理想成绩。