宜春市图书馆

"我参加的这期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤，我也是受害者之一，建议大家不要盲目练瑜伽……”日前，曾一度痴迷练瑜伽的汪女士对笔者诉说了她练习瑜伽后患上的瑜伽病。一些医院的资料也显示,最近韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见的“瑜伽病”在门诊中颇为常见。
  门诊中频见拉伤患者
  据了解，体重53公斤的汪女士希望快速减体重至48公斤，听朋友介绍说练习瑜伽有效果，便迫不及待地报了名。在学习过程中为了达到老师要求的水平，在老师帮助下拉腿扭腰，结果刚上了三次课身体就疼痛得难以动弹。尤其在做一个用双臂支撑双腿的动作时，一不小心摔倒在垫子上，胳膊也被扭伤了。另外几个学员也都是用力过猛或练习不当导致不同程度受伤。
  宜春市人民医院陈医生说，不少女子为了减肥而突击报名参加各种跳舞或瑜伽班，但是在做动作时如果过于勉强自己，很容易伤了背部、腰部和颈部等。他甚至还接诊到一位瑜伽教练，因为要做一个莲花腿背后交叉抓住脚趾的极限动作而拉伤软骨，无奈只能停止运动，打起了封闭针。
  瑜伽非最好减肥手段
  做了10多年瑜伽教练的高老师称，很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动背道而驰，因为瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。通常，初学者一般一周练三次比较适合,坚持锻炼三个月才能感觉到效果。
  此外，一些“三脚猫”教练存在错误指导和扩大宣传的情况。瑜伽确实会给练习者带来心情和身体上的益处，但并非快速减肥的最佳手段，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
  有异痛时要停止练习
  专家指出，练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习,24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血;24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。