让晚睡族也有好肌肤

知识类型: 析出资源
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内容出处: 《宜春日报》 报纸
唯一号: 141120020220002367
颗粒名称: 让晚睡族也有好肌肤
分类号: R161
摘要: 本章描述了晚睡如果改善肌肤的几个要点。
关键词: 皮肤 熬夜 睡眠

内容

如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴得大叫上帝保佑,但是每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为自己的健康和皮肤的健康考虑一下了。重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大有影响,因而尽量少喝。给足充沛的水分在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。“晚睡”却不“晚洗”一般而言,皮肤是在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
  喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等,此类东西尽量少用。熬夜人士护胃有法经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。熬夜过程中的注意事项1.熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2.若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3.熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4.事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。熬夜后的补救措施
  1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。3.涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5.做简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

知识出处

宜春日报

《宜春日报》

出版者:宜春日报社

出版地:江西宜春

《宜春日报》是中共宜春市委机关报,其前身为《赣中报》,创刊于1949年9月,1992年1月改为《宜春日报》,报纸采用电脑激光排版,版版印刷,对开四版,周七刊。是全市惟一全国公开发行的综合性报纸,是全市最具权威性的新闻媒体,也是全省地市报中发行量最大的报纸,期发数6万多份。

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